w domu

[...] trzeba zrobic dwie obwodowki po 12-15 serii na kazda partie i ok 15-20 powtorzen + cardio. Po treningu ciezko dojsc do siebie i jedyne co mozna zrobic to sie polozyc w domu i co jakis czas zjesc mieso a potem isc spac ;-) Ze zdjec, ktore sa w necie wynika ze mam <15 bf. To w sumie obojetnie bo dalbym UD 2 czy jakas ketogeniczna +clen i [...]

[...] trzeba zrobic dwie obwodowki po 12-15 serii na kazda partie i ok 15-20 powtorzen + cardio. Po treningu ciezko dojsc do siebie i jedyne co mozna zrobic to sie polozyc w domu i co jakis czas zjesc mieso a potem isc spac ;-) Oprocz tego zmeczenia to mozg w ogole nie pracuje. Nic nie wiesz co sie dzieje do okola. Zmieniony przez - PrzeGibon w [...]

ja wlasnie WOD robilem w domu, nie nawidze tego... jak zwykle po skoczeniu bylem ledwo przytomny :))

Ja jadę do mamy:-D Omija mnie zamieszanie w domu zatem. A po Świętach z moją sis i naszą koleżanką jadę do Szczawnicy babski wyjazd .... więc powiem Wam, że w tym roku ten czas świąteczny dla mnie fajny:-)

[...] 2569.31 Węglowodany 55% 1413.12kcal = 353.28gram Białko 15%% 385.4kcal = 96.35gram Tluszcz 30% 770.79kcal = 85.64gram Ale i tak mi się wydaje, że coś za mało tych kcal dałem, dlatego proszę o wyrozumiałość :D FBW w trakcie ustalania aeroby - trening w domu skakanka/worek bokserski pzdr ;] Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2012-12-18 19:28:01

[...] za 300zł. Preferuję odbiór osobisty w Warszawie codziennie po godzinie 17:30, ew. Łódź 22-23 grudnia. Ławka jest nowa, nierozpakowana, kupiłem cały zestaw marbo semi pro do domu i w czasie kiedy miała przyjść przesyłka wygrałem w konkursie marbo tą ławkę, taką samą jak z zestawu;) Położyłem obok siebie pudełka i wylosowano do otwarcia i złożenia [...]

jeszcze jedno, jakie ćwiczenia polecacie które mozna robić w domu? oczywiście takie pod bjj

[...] lat ok.190-192cm wzrostu i zajmuje się tym sportem już jakiś czas ale mój plan treningowy przestał przenosić efekty.Mam ok 85 kg a na klatkę wyciskam 115kg.W wyposażeniu w domu mam do dyspozycji: -ławkę bez regulacji skosu, -gryf prosty 183cm, -gryf prosty 150cm, -gryf lekko łamany, -parę hantelek, -gruszkę bokserską, - i drążek, za pomocą tego [...]

Witam, chcę zacząć trenować w domu, w szczególności na masę. Mam 16 lat, ważę 71 kg, 185 cm wzrostu, 33 cm w bicepsie. Jestem dość wysportowany, trenuję siatkówkę, muay thai. Wydaję mi się, że najpotrzebniejszym przyrządem do treningu są hantle, niestety mam tylko 100 zł do wydania na hantle oraz 100 na drążek ścienny(nie mogę połączyć sum). Na [...]

[...] ogarniam (chociaż porady także mile widziane) natomiast zastanawiam się, czym zastąpić drążek do podciągania, którego niestety nie mam... A we wszystkich planach treningowych takowy się pojawia. Kasy na siłownię też nie mam, zostaje mi jedynie systematyczna praca nad sobą w domu. Czy podciąganie da się zastąpić innymi ćwiczeniami? Pozdrawiam.

[...] 100,Trec Anabolic System BCAA,Trec Multi Pac,Acitvlab Isoactive,Olimp Carbonox (już się kończy i dlatego spróbuje z izotonikami). Trenuję boks 5x w tygodniu.Teraz trenuje w domu na domowej siłowni do czasu kiedy będą treningi po świętach.Cel:Wzrost wagi z 55 na 58 nie więcej.Cel:Masa mięśniowa.Dieta wygląda tak: 7:20 Śniadanie 11:00 Obiad 15:30 [...]

[...] http://tinypic.com/r/2s9bqm0/6 (taki mi instruktor na siłce rozpisał) i chciałem przerobić go bo przestałem chodzić na siłke (chodziłem żeby nauczyć się techniki) i ćwicze w domu, a nie mam wyciągu(ale po świętach planuje zrobić) i te ćwiczenia z wyciągiem mogą zostać a obciążenie robocze to szału nie ma, przysiad 45 kg martwy nie robiłem bo nie [...]

[...] się w pozycji walki,3 praca na worku co 20s zmiana x2,całość 3x http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg 1 już na treningu zaczął mi boleć brzuch,w domu to już masakra przez to nic nie zjadłem na kolację,sporo czasu spędziłem w toalecie 2 najprawdopodobniej w lutym pojadę na pierwsze zawody.będę startował w seniorach [...]

[...] kreatynie (mono i cm3) jednak było to podczas pracy i dieta była trzymana tak pół na pół (jak byłem w pracy to jadłem kanapki z mięsem i białym serem oraz pieczywo białe) w domu już normalnie, kurak ryż warzywka itp. oraz spałem przeważnie po 6-7h co czasem wydawało mi się małą ilością. Efekty jednak byłym, może nie najlepsze ale były. Jednak [...]

[...] zacząć trenować boks. Dzwoniłem do kolesia który trenuje boks w moim mieście ale powiedział,że nabór rusza od września. I tu moje pytanie czy mogę zacząć ćwiczyć samemu w domu czy lepiej poczekać do września? Szukałem również klubów w innych miastach ale najbliższy jest w Łodzi(50 km) :/ Info o mnie w profilu Pzdr Jedyne co jesteś w stanie [...]

[...] drugiej przerwy usuń także mleko, dodaj jajek, odrobiny przyprawy do piernika i płątków owsianych i zblenduj na shake (zdaje sie ze trzeba wody dolac a tej się nie bój) 6) W domu do tuńczyka lub makrelę szamaj w postaci sałatki... smaczniejszy będzie posiłek oraz witamin dostarczysz dodatkową pulę. 7) Na dobranoc twaróg możesz wymieszac z mlekiem [...]

Dzięki. Ja chorować nie umiem... nosi mnie. Ale chociaż ze dwa dni grzecznie posiedzę w domu;-)

[...] 4-5 razy w tygodniu, zalezy to oczywiscie od pracy. Aminokwasy, odzywka wysokobialkowa i weglowodanowa na porzadku dziennym. Zdecydowalem sie na cykl Deca i Test, mam w domu Deca300 ( dostalem od koleszki za free) Mysle, ze 400mg Deca tygodniowo plus nastepne 400mg lub 500mg tygodniowo Testosteronu (oczywiscie nie wiem jakiego) powinno [...]

[...] jedzeniowych - jaki jogurt, jaki makaron. Wrzuć plan na jutro i czekaj na baty. No i pewnie moderatorki będą chciały wiedzieć, czy masz dostęp do siłowni, czy tylko w domu masz zamiar ćwiczyć. Myślę, że jak to dopiszesz to będzie szybciej. Pozdrawiam PS. Gorzej, jak to ja dostanę opr za wtrącanie się. Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]

[...] sobie 2 sałatki z kurczakiem i trochę ryżu, do tego jakiś owoc i czasem odżywkę białkową, ale to wszystko sumując nie daje 2000 kcl i resztę albo dokupuję albo nie jem :( w domu nie zawsze udaje mi się zjeść śniadanie przed szkołą bo po pierwsze o 5 rano nigdy nie jestem głodna i brak czasu na przygotowanie a żeby być o 8 w szkole to niestety [...]